毒素排出マッサージやってみよ！

就寝前の入浴でカラダを温め、質の高い睡眠が得られるよう気をつけましょう。血行不良は便秘の原因になるため、女性はおなかと背中を冷やさないことが鉄則ですよ。
朝起きたらコップ1杯のミネラルウォーターを飲み、１日1回は健康に良いとされる黒色の食品（ミネラルや食物繊維が豊富なワカメや昆布など）を摂取し、腸の活性化を促します。
朝ヨガをすると、むくみづらくなり、1日の疲れの質が変わってきているようです。便秘を防ぐには、食事のバランスと適度な運動も不可欠ですね。

【朝のデトックス生活もポイント】
１．起きたらコップ１杯のミネラルウォーターを飲みましょう。
…老廃物の流れを良くし、汗や尿として体外へ排出してくれます。 朝の1杯は、特にデトックスに優れています。

２．バランスの良い朝食を心がけましょう。
…野菜、ヨーグルト（乳製品）、フルーツなど、食物繊維やビタミン類を摂りましょう。

３．トイレタイムをつくりましょう。
…忙しい人に限って便意を忘れがち。トイレに行く習慣をつくりましょう。

プロのリンパマッサージが自宅で体験できます。

お腹やウエスト、足や太ももなどについたセルライトを除去したいが為に、毎日ダイエットを頑張っている方も多いでしょう。

そもそもセルライトとは、特に女性の方にみられる脂肪細胞の塊のことで、皮膚表面の部分がオレンジのように凸凹の状態になるため、オレンジピールスキン（みかんの皮のような肌）と呼ばれているのがセルライトになります。

このセルライトは、欧米では成人女性の80％もの方が症状としてあるようで、日本でも思春期以降の女性に症状がでやすくなっており、ダイエットに苦しむ方だけでなく、体型がスリムで痩せている方でもセルライトに悩む方が多いようです。

セルライトの原因の詳細に関しましては別ページで解説いたしますが、血行不良・むくみの慢性化によってふくらはぎや、太もも、腹、足、二の腕、ウエスト、ヒップなど全身のあらゆる場所にセルライトができてしまいます。

またセルライトが深刻化してしまうと、ダイエットをしても痩せにくい肥満体質になることもあり、見た目にもあまり良くありませんので、悩まれている方にとってはかなり深刻な悩みでもあるでしょう。

硬くゴリゴリに固まったセルライトやセルライト予備軍を毒素排出マッサージで揉みほぐし、体質改善しましょう。

プロのリンパマッサージが自宅で体験できます。

【アイテムの準備】
マッサージをはじめる前に、ボディオイルを用意します。オイルを使うことによって余分な力をかけず、お手入れができるようになり、ケアが自然と長続きしやすくなります。悩みや好みによって、アロマオイルをキャリアオイルにブレンドしたり、ハーブの豊かなオイルを選べばメンタル面にアプローチします！

★強力にサイズダウンを狙うならスリミング効果の高いコスメをプラスしましょう！

【疲れない工夫】マッサージを成功させるにはとにかく「続けること」です。そこでおすすめするのこの2つのアイデアです。
（1） 壁に手をつけて⇒二の腕などをマッサージするとき、片手を壁にあてて、もう片方の手で腕をしごきます。壁を支えにすることで、マッサージをしたいポイントだけが脱力し、余分な力をかけず、力強く刺激ができます。
（2） 足を椅子の上に乗せて⇒脚をマッサージするときも高いところに脚を置きます。ケアしたいところが脱力し、小さいパワーで、力強くマッサージできます。

【痩せやすい時期からはじめる】
女性の場合、痩せやすいのは整理直後の1〜2週間。マッサージをはじめるなら卵胞期がベストです。【準備運動をしよう！】準備運動をすることで「これからマッサージををはじめますよ！」という意識が体に生まれます。ストレッチによって、全身の筋肉をほぐし、血液やリンパの流れがスムーズになり相乗効果が生まれます。

【基本の手の形】
マッサージには?カギ手、?つかむ、?ワシ手、?グー
と４種類の基本の手の形をそれぞれの部位に合わせて使い分けます。

プロのリンパマッサージが自宅で体験できます。

リンパとは一般的に「リンパ管」のことを指します。血管のように全身に張り巡らされ、リンパ液という血液に似た液体がゆっくりと流れています。

血管を流れる血液が栄養や酸素を運ぶのに対して、リンパ管は体内で不要になった老廃物や疲労物質を回収して運ぶ「下水道」のような役割を果たしています。

生活習慣病の原因になる体内のゴミを掃除する重要な管なのです。

リンパ液が運ぶもの

1.死んだ細胞 決まった回数の細胞分裂を終えた細胞は活動を停止します。
2.老廃物 細胞は常に新しく生まれ変わる「代謝」という働きをしていますが、その際に出てくる体内のゴミが老廃物です。
3.たんぱく質 分子が大きいため静脈壁を通れないたんぱく質。
4.糖質 体内で利用されなかった余分な糖分。
5.脂肪 体内で利用されなかった余分な脂肪。
6.化学物質 人体にとって有害だが摂取してしまった化学合成された物質。
7.細菌・ウイルス 体内にとりこまれた細菌やウイルスを運び、リンパ節で免疫細胞が攻撃します。
8.乳酸 運動などで生まれる疲労物質。

プロのリンパマッサージが自宅で体験できます。

ゴッドハンドで知られる『高橋ミカ』さんで有名になった毒素排出マッサージ。
みなさんはもう取り入れていますか？

毒素排出マッサージ・・・・・・毒素を排出するマッサージのこと？

毒素排出とはデトックスのことです。

不規則な食事など運動不足などで身体にはさまざまな毒素が溜まってしまってます。
それと同時にリンパの流れも悪くなっておいます。
リンパは白い血液と呼ばれる体液のことですが、人間の身体の中には老廃物を排出するため、
全身にリンパ管が張り巡らされています。

リンパの流れが悪くなってしまうと余分な水分や老廃物が排出されず、疲れやむくみや肥満の原因となる上に免疫力の低下にも大きく繋がってきます。

その為、腸のデトックスで腸内をきれいにするだけではなく、リンパの流れをよくすることもデトックスには欠かせ無い事なのです。

マッサージをして、からだの中の老廃物をきちんと流してやることで、新陳代謝や血行が良くなり、肌が活性化し、むくみやたるみを解消します。また、お肌のくすみの原因にもなる老廃物を流すことで、肌に透明感が生まれ、もたついた輪郭をスッキリします。

また、毒素を排出させるため、揉む・たたく・捻るといったオリジナルマッサージで、体内の代謝を高め、余分な脂肪を排出、しつこいセルライトにまでアプローチしてケアします。

腫れぼったく大きくなった顔を小顔にしたり、むくみやくすみのある老け顔をすっきり若々しい美肌にしたり、ダイエットや部分やせにも効果ありの素晴らしいマッサージではないでしょうか。

プロのリンパマッサージが自宅で体験できます。