毒素排出マッサージやってみよ！

ヒップの毒素排出マッサージ

最近ヒップが垂れ下がったきがする・・・・とかヒップが広がって大きい気がするなんて人は多いのでは？
知らないうちにセルライトがこびりついているのかも１
マッサージで血行を良くして、ヒップのコリをほぐしましょう。

１）ほぐす
ヒップとふろももの境目を重点的にほぐす。
両足を肩幅くらいに前後に開きます。
ヒップとふとももの境目を、強くつかみましょう。
引っ張るような感覚で指先に力を入れます。
さらにその周辺も同様にほぐしてください。
左右各5回を目安に。

２）流す
ふとももの裏側を通るリンパをしっかり刺激。
親指とひとさし指の側面をふとももに当てて刺激します。
手をふとももに当てながら、ヒップに向かってジグザグにあげていきます。
しっかり力を入れて、左右各3セットを目安に。

３）集める
ヒップを丸くなでて、老廃物を集める。
手の平を使い、ヒップの山の丸みに沿って、内側から外側にゆっくり動かします。
ヒップとふとももの境目は、多少持ち上げるような意識でマッサージ。
左右各5回を目安に。

４）出す
ヒップに溜まった毒素をすべて押し出します。
3本の指を揃え、ヒップの横のくぼみに置きます。
指先を使って、そこをグイグイと押してください。
左右各3回。

ショーツは、締めつけのないものを愛用 してください。
ストッキングやショーツをはくときお尻を持ち上げる ように心がけてください。
週に3〜4回は半身浴をするとなお効果的です。

プロのリンパマッサージが自宅で体験できます。