毒素排出マッサージやってみよ！

就寝前の入浴でカラダを温め、質の高い睡眠が得られるよう気をつけましょう。血行不良は便秘の原因になるため、女性はおなかと背中を冷やさないことが鉄則ですよ。
朝起きたらコップ1杯のミネラルウォーターを飲み、１日1回は健康に良いとされる黒色の食品（ミネラルや食物繊維が豊富なワカメや昆布など）を摂取し、腸の活性化を促します。
朝ヨガをすると、むくみづらくなり、1日の疲れの質が変わってきているようです。便秘を防ぐには、食事のバランスと適度な運動も不可欠ですね。

【朝のデトックス生活もポイント】
１．起きたらコップ１杯のミネラルウォーターを飲みましょう。
…老廃物の流れを良くし、汗や尿として体外へ排出してくれます。 朝の1杯は、特にデトックスに優れています。

２．バランスの良い朝食を心がけましょう。
…野菜、ヨーグルト（乳製品）、フルーツなど、食物繊維やビタミン類を摂りましょう。

３．トイレタイムをつくりましょう。
…忙しい人に限って便意を忘れがち。トイレに行く習慣をつくりましょう。

プロのリンパマッサージが自宅で体験できます。