よく眠って疲れを解消するマッサージ
疲れているのに眠れない、眠りが浅い･･･。だから、朝は身体が重くて、逆に起き上がれない。
慢性的な疲れが溜まっている現代の女性には多い悩みですね！
その原因は、身体が疲れているのに、頭がオーバーヒート気味で、疲れを取りきることができないからです。 そのバランスの悪さが、寝つきの悪さや浅い眠りにつながっています。 簡単なマッサージで、身体をゆるめ、滞っているものを流すことで、身体のバランスを整えることがで有効です。 深く眠れることで、身体の疲れもとれるので、是非就寝前の習慣にすると良いでしょう。
１．みぞおちを開いて身体の緊張をゆるめる
両手の指先で、みぞおちをグッと押します。
このとき、みぞおちを押し開く意識でやると
身体の緊張が徐々にゆるみます。3回を目安に！
２．頭皮を刺激して頭のコリと緊張を取る
”グー”で髪の生え際から頭頂部に向かって、刺激します。
頭皮をしっかりほぐすことによって、
緊張やコリをほぐします。目安は5回です。
３．額を刺激して顔全体の血行促進
両手の指先で、眉に近いところから始めて、髪の生え際まで刺激します。
顔全体の血行がよくなります。
位置を変えながら、3回を目安に。
４．頭頂部を押し開いてリラックスモードに
頭頂部には”百会（びゃくえ）”という全身の気が集まるツボがあります。
その”百会（びゃくえ）”を押し開くように押してください。
イライラにも効果的！丁寧に3回。
５．ツボが集まる耳を刺激してイライラ解消
親指とひとさし指で、耳を優しく引っ張ります。
複数のツボが集まっている耳を刺激すると、イライラの解消にもなります。目安は3回。
６．首の付け根をゆるめる
両手の親指を首の付け根に置き、他の指で頭全体を包み込むようにします。
そして親指でプッシュして、他の指でも軽く頭全体を押して下さい。3回が目安。
今日の疲れは今日うちに解消して、朝はスッキリ目覚めたいものです。
質の良い睡眠は疲れを溜めないためにも大切ですから、簡単リンパマッサージで疲れの原因となる老廃物はスッキリ流してしまいましょう。
